Le stress est partout
Le stress est partout, que cela soit au travail, dans les transports, chez soi. Selon une récente étude, 89% de la population française se dit stressée, et pour une grande majorité, il s'agit de femmes (plus de 60% contre plus de 30% chez les hommes).
Les principales causes de stress trouvent leur source dans la vie professionnelle, la vie personnelle et les problèmes de santé.
Les deux années de pandémie n'ont rien arrangé.
Les conséquence du stress
Elles sont de plusieurs ordres:
• émotionnelles : l'anxiété se développe, parfois accompagnée de colère, d'impatience, de réactions violentes, de tristesse. Les personnes stressées peuvent perdre confiance en elle, voire perdre l'estime d'elles et s'isolent parfois.
• psychologiques : Chez certaines personnes, les manifestations de stress peuvent prendre des proportions qui les dépassent: dépression, pensées intrusives, TOC, pensées suicidaires, état d’inquiétude constant, difficultés de concentration, difficulté à prendre des décisions, addictions…
• physiques : fatigue intense, raideurs et douleurs musculaires, migraine, troubles digestifs, palpitations cardiaques, transpiration excessive, tremblements, acouphènes, vertiges, sommeil de mauvaise qualité, insomnies, burn out, usure générale de l’organisme et des défenses immunitaires…
Le stress est utile ... mais dans une certaine proportion
Dans des proportions raisonnables le stress est tout à fait naturel mais c’est lorsque sa durée et sa fréquence augmentent que le stress va avoir des conséquences négatives sur les émotions, les comportements et l'état de santé.
Des solutions pour réguler le stress
- la sophrologie:
Le/la sophrologue vous apprendra à évacuer vos angoisses, à chasser vos pensées négatives, vos tensions grâce à des exercices de mouvements doux du corps et à des visualisations qui vous aideront à vous détendre.
Vous saurez alors prendrez du recul et lâcher prise par rapport aux situations qui vous stressent.
Vous pourrez ainsi modifier votre regard et adopter de nouveaux comportements plus adapté, en toute autonomie.
- La cohérence cardiaque vous permettra également de retrouver un état d'équilibre physique et émotionnel grâce à la pratique de la respiration du 3-6-5 qui est très facile à réaliser: 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes. Elle peut se pratiquer indépendamment de toute autre thérapie, ou être couplée à la sophrologie.
Une personne formée à la cohérence cardiaque pourra vous coacher afin d'en apprécier tous les bénéfices et vous rendre autonome.
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