Qu’elles soient individuelles ou collectives, à domicile ou en visio, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon et tous les protocoles sont personnalisés.
Elles sont découpées en trois temps:
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La séance débute toujours par un temps d’accueil. Cela vous permet d’exprimer notamment vos besoins, mais également de me faire connaître votre état général qu’il soit physique ou émotionnel. La première séance vous permettra d'établir votre objectif avec une échéance déterminée.
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Cet échange est suivi d'un temps de pratique comprenant des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux du corps associés à la respiration), ainsi qu'un exercice de relaxation statique (visualisation d’image positive guidée par ma voix).
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Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui vous permet cette fois d’exprimer les ressentis vécus au cours de la séance et de programmer votre entraînement.
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Le déroulé d'une séance
Modalités pratiques d'une séance
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​Une séance dure environ 1H00 .
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Pour les enfants les séances durent 45 min environ
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Un accompagnement se déroule en moyenne sur 8 à 12 séances (le nombre de séances varie selon le protocole et vos besoins)
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Pour les séances en ligne, il faut impérativement :
=>Une bonne connexion internet
=>WhatsApp ou Face Time ou ZOOM
=>Une caméra (ordinateur, téléphone, tablette)
=>Un cadre calme, ne pas être dérangé
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En présentiel ou en visio?
Les séances à votre domicile et les séances en visio sont les mêmes car le protocole vous est personnel.
D'autre part, la sophrologie se prête très bien à la réalisation à distance dans la mesure où il s'agit d'une technique exclusivement verbale et non tactile.